{"id":50172,"date":"2024-06-15T17:13:18","date_gmt":"2024-06-15T22:13:18","guid":{"rendered":"https:\/\/freewalkingtoursperu.com\/?p=50172"},"modified":"2026-08-12T21:38:08","modified_gmt":"2026-08-13T02:38:08","slug":"mal-de-altura-como-prevenirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freewalkingtoursperu.com\/es\/blog\/mal-de-altura-como-prevenirlo\/","title":{"rendered":"Mal de altura: \u00bfqu\u00e9 hacer para evitarlo?"},"content":{"rendered":"\n
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El mal de monta\u00f1a agudo, <\/strong>llamado tambi\u00e9n soroche o mal de altura, no es un mito ni una leyenda urbana que se cuenta para atemorizar a los viajeros que explorar\u00e1n los destinos tur\u00edsticos del Per\u00fa<\/strong>, que se encuentran a miles de metros sobre el nivel del mar.<\/p>\n\n\n\n

En ocasiones, los dolores de cabeza<\/strong>, las n\u00e1useas, el mareo y la dificultad para respirar<\/strong>, entre otros s\u00edntomas, les dan la \u201cbienvenida\u201d a los turistas que recorren nuestro pa\u00eds de cordilleras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si eres uno de ellos no tengas miedo<\/strong>. Esos malestares no deber\u00edan de estropear tus vacaciones. Ten en cuenta que la mayor\u00eda de las veces las dolencias desaparecer\u00e1n cuando tu cuerpo se adapte a la altura<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

Pero como los viajeros precavidos valen por dos, te brindaremos una serie consejos que te ayudar\u00e1n a prevenir o disminuir los efectos del soroche<\/strong>. As\u00ed disfrutar\u00e1s al m\u00e1ximo de tus d\u00edas en Cusco<\/a>, Puno o Arequipa<\/a>, entre otras ciudades de altura.<\/p>\n\n\n\n

Per\u00fa, destino de altura<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Si tu itinerario en nuestro pa\u00eds incluye al Cusco, ten en cuenta que la plaza de Armas de la hist\u00f3rica capital incaica se encuentra a 3399 m s.n.m.<\/p>\n\n\n\n

Los niveles de altitud var\u00edan dentro de la ciudad y, tambi\u00e9n, en los diversos atractivos cercanos, como la monta\u00f1a Vininunca<\/a>, que supera los 5000 m s.n.m.<\/strong>, y la laguna Humantay<\/a>, a 4200 m s.n.m.<\/p>\n\n\n\n

Un consejo sencillo para contrarrestar el mal de monta\u00f1a agudo, es el de evitar las zonas muy altas en los primeros d\u00edas de tu traves\u00eda. Por ejemplo, antes de visitar el Cusco<\/strong>, pasa unos d\u00edas en una ciudad intermedia, como Arequipa (2335 m s.n.m.) para que tu cuerpo se adapte a los cambios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aplica la misma l\u00f3gica si tu itinerario son las monta\u00f1as andinas<\/strong> u otros lugares de gran altitud, como la ciudad de Puno y las islas del lago Titicaca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el mal de altura?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Lo primero que debes saber es que nadie est\u00e1 libre de este mal<\/strong>. Hasta los monta\u00f1istas experimentados est\u00e1n expuestos a sentirlo. Incluso, los nacidos en la altura pueden ser \u201cv\u00edctimas\u201d del soroche<\/strong>, cuando vuelven a su tierra despu\u00e9s de pasar varios d\u00edas en el llano.<\/p>\n\n\n\n

Y si bien nadie est\u00e1 libre, lo cierto es que la mayor\u00eda de los viajeros no son afectados por el mal o presentan s\u00edntomas muy leves<\/strong>. As\u00ed que no te preocupes demasiado<\/strong>. Recuerda que una excelente receta para estar bien, es pensar lo menos posible en el mal de monta\u00f1a agudo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes buena salud<\/strong>, adecuada condici\u00f3n f\u00edsica y tomas ciertas medidas de precauci\u00f3n (m\u00e1s adelante te daremos varios consejos), lo m\u00e1s probable es que tu cuerpo se adapte<\/strong> sin mayores problemas. <\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 es exactamente el soroche?<\/a> La respuesta es simple: es una afecci\u00f3n que surge cuando visitamos zonas de gran altitud sin una adaptaci\u00f3n previa. Esto ocasiona que nuestro cuerpo no responda de manera adecuada a la menor disponibilidad de ox\u00edgeno<\/strong> en el aire.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del mal de altura?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Antes de empezar tus vacaciones en Per\u00fa<\/strong>, es necesario que conozcas los s\u00edntomas m\u00e1s comunes del soroche<\/strong>. As\u00ed lo detectar\u00e1s r\u00e1pidamente y tomar\u00e1s las medidas necesarias para recuperarte lo m\u00e1s pronto posible.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes uno o varios de estos s\u00edntomas es muy probable que te haya \u201cchocado\u201d la altura<\/strong>, como suele decirse en el Per\u00fa:<\/p>\n\n\n\n