{"id":51956,"date":"2024-06-15T17:13:18","date_gmt":"2024-06-15T22:13:18","guid":{"rendered":"https:\/\/freewalkingtoursperu.com\/blog\/mal-de-altura-como-prevenirlo\/"},"modified":"2025-04-24T09:27:51","modified_gmt":"2025-04-24T14:27:51","slug":"mal-da-altitude-como-preveni-lo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freewalkingtoursperu.com\/pt-br\/blog\/mal-da-altitude-como-preveni-lo\/","title":{"rendered":"Mal de altitude: o que fazer para evitar?"},"content":{"rendered":"\n
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O mal de montanha agudo<\/strong>, tamb\u00e9m conhecido como soroche ou mal de altitude, n\u00e3o \u00e9 um mito nem uma lenda urbana criada para assustar os viajantes que exploram os destinos tur\u00edsticos do Peru<\/strong>, situados a milhares de metros acima do n\u00edvel do mar.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0s vezes, dores de cabe\u00e7a<\/strong>, n\u00e1useas, tontura e dificuldade para respirar<\/strong>, entre outros sintomas, “recepcionam” os turistas que percorrem nosso pa\u00eds de cordilheiras.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea \u00e9 um deles, n\u00e3o tenha medo<\/strong>. Esses desconfortos n\u00e3o deveriam estragar suas f\u00e9rias. Lembre-se de que, na maioria das vezes, os sintomas desaparecer\u00e3o quando seu corpo se adaptar \u00e0 altitude.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mas como viajantes precavidos valem por dois, oferecemos uma s\u00e9rie de dicas que ajudar\u00e3o a prevenir ou diminuir os efeitos do soroche<\/em><\/strong>. Assim, voc\u00ea poder\u00e1 aproveitar ao m\u00e1ximo seus dias em Cusco<\/a>, Puno ou Arequipa<\/a>, entre outras cidades de altitude.<\/p>\n\n\n\n

Peru, destino de altitude<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Se o seu itiner\u00e1rio em nosso pa\u00eds inclui Cusco, tenha em mente que a Plaza de Armas da hist\u00f3rica capital incaica est\u00e1 a 3.399 mamsl.<\/p>\n\n\n\n

Os n\u00edveis de altitude variam dentro da cidade e tamb\u00e9m nos diversos pontos tur\u00edsticos pr\u00f3ximos, como a montanha Vinicunca<\/a>, que ultrapassa os 5.000 mamsl<\/strong>, e a lagoa Humantay<\/a>, a 4.200 mamsl.<\/p>\n\n\n\n

Um conselho simples para contrabalan\u00e7ar o mal de altitude \u00e9 evitar as \u00e1reas muito altas nos primeiros dias da sua viagem. Por exemplo, antes de visitar Cusco<\/strong>, passe alguns dias em uma cidade intermedi\u00e1ria, como Arequipa (2.335 mamsl), para que seu corpo se adapte \u00e0s mudan\u00e7as<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aplique a mesma l\u00f3gica se o seu itiner\u00e1rio incluir as montanhas andinas<\/strong> ou outros lugares de grande altitude, como a cidade de Puno e as ilhas do lago Titicaca.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o mal de altitude?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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O primeiro que voc\u00ea deve saber \u00e9 que ningu\u00e9m est\u00e1 livre desse mal<\/strong>. At\u00e9 os montanhistas experientes est\u00e3o expostos a senti-lo. Inclusive, os nascidos em regi\u00f5es de alta altitude podem ser \u201cv\u00edtimas\u201d do soroche <\/em><\/strong>quando retornam \u00e0 sua terra depois de passar v\u00e1rios dias em regi\u00f5es de baixa altitude.<\/p>\n\n\n\n

E embora ningu\u00e9m esteja completamente livre, a verdade \u00e9 que a maioria dos viajantes n\u00e3o \u00e9 afetada pelo mal ou apresenta sintomas muito leves<\/strong>. Ent\u00e3o, n\u00e3o se preocupe demais<\/strong>. Lembre-se de que uma excelente receita para se sentir bem \u00e9 pensar o menos poss\u00edvel no mal de altitude.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 em boa sa\u00fade<\/strong>, tem uma condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica adequada e toma certas precau\u00e7\u00f5es (mais adiante daremos v\u00e1rias dicas), \u00e9 muito prov\u00e1vel que seu corpo se adapte<\/strong> sem maiores problemas.<\/p>\n\n\n\n

Mas, o que \u00e9 exatamente o soroche<\/em>?<\/a> A resposta \u00e9 simples: \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que surge quando visitamos \u00e1reas de grande altitude sem uma adapta\u00e7\u00e3o pr\u00e9via. Isso faz com que nosso corpo n\u00e3o responda de maneira adequada \u00e0 menor disponibilidade de oxig\u00eanio<\/strong> no ar.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os sintomas do mal de altitude?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Antes de come\u00e7ar suas f\u00e9rias no Peru<\/strong>, \u00e9 importante que voc\u00ea conhe\u00e7a os sintomas mais comuns do soroche<\/em><\/strong>. Assim, voc\u00ea poder\u00e1 detect\u00e1-los rapidamente e tomar as medidas necess\u00e1rias para se recuperar o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea apresentar um ou v\u00e1rios desses sintomas, \u00e9 muito prov\u00e1vel que tenha \u201csofrido\u201d com a altitude<\/strong>, como costuma-se dizer no Peru:<\/p>\n\n\n\n