Höhenkrankheit: Was kann man tun, um sie zu vermeiden?

Höhenkrankheit, auch Soroche oder Höhenmalaria genannt, ist kein Mythos oder urbaner Legende, die dazu dient, Reisende einzuschüchtern, die touristische Ziele in Peru besuchen möchten, die sich Tausende Meter über dem Meeresspiegel befinden.

Manchmal heißen Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Atembeschwerden die Touristen willkommen, die durch unser gebirgiges Land reisen.

Wenn Sie einer dieser Reisenden sind, haben Sie keine Angst. Diese Beschwerden sollten Ihren Urlaub nicht verderben. Denken Sie daran, dass die meisten Beschwerden verschwinden werden, wenn sich Ihr Körper an die Höhe angepasst hat.

Aber da vorausschauende Reisende doppelt so viel wert sind, geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die Ihnen helfen werden, die Auswirkungen der Höhenkrankheit zu verhindern oder zu verringern. So werden Sie Ihre Zeit in Cusco, Puno oder Arequipa sowie in anderen hochgelegenen Städten in vollen Zügen genießen können.

Peru, ein Reiseziel in großer Höhe

Wenn Ihr Reiseplan in unserem Land Cusco umfasst, sollten Sie beachten, dass der Plaza de Armas der historischen Inka-Hauptstadt auf 3399 m ü. d. M. liegt.

Die Höhenlagen variieren innerhalb der Stadt sowie bei den verschiedenen nahegelegenen Sehenswürdigkeiten, wie dem Berg Vininunca, der über 5000 m ü. d. M. liegt, und der Lagune Humantay, die sich auf 4200 m ü. d. M. befindet.

Ein einfacher Tipp, um akute Höhenkrankheit zu vermeiden, besteht darin, in den ersten Tagen Ihrer Reise hohe Lagen zu meiden. Beispielsweise sollten Sie vor dem Besuch von Cusco einige Tage in einer Zwischenstadt wie Arequipa (2335 m ü. d. M.) verbringen, damit sich Ihr Körper an die Höhe anpassen kann.

Wenden Sie dieselbe Logik an, wenn Ihr Reiseplan die Anden oder andere hochgelegene Orte wie die Stadt Puno und die Inseln des Titicacasees umfasst.

Was ist Höhenkrankheit?

Zuerst sollten Sie wissen, dass niemand vor dieser Krankheit gefeit ist. Selbst erfahrene Bergsteiger können davon betroffen sein. Sogar Menschen, die in großer Höhe geboren wurden, können „Opfer“ des Soroche werden, wenn sie nach mehreren Tagen im Flachland in ihre Heimat zurückkehren.

Und obwohl niemand vollkommen sicher ist, stellt sich heraus, dass die meisten Reisenden entweder gar nicht oder nur sehr leicht betroffen sind. Also machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Denken Sie daran, dass es eine ausgezeichnete Methode ist, sich gut zu fühlen, wenn man möglichst wenig an die Höhenkrankheit denkt.

Wenn Sie gesund sind, eine gute körperliche Verfassung haben und einige Vorsichtsmaßnahmen treffen (die wir Ihnen später noch geben werden), ist es sehr wahrscheinlich, dass sich Ihr Körper ohne größere Probleme anpasst.

Aber was genau ist Soroche? Die Antwort ist einfach: Es handelt sich um eine Erkrankung, die auftritt, wenn wir hochgelegene Gebiete ohne vorherige Anpassung besuchen. Dies führt dazu, dass unser Körper nicht angemessen auf die verringerte Sauerstoffverfügbarkeit in der Luft reagiert.

Was sind die Symptome der Höhenkrankheit?

Bevor Sie Ihren Urlaub in Peru beginnen, ist es wichtig, die häufigsten Symptome des Soroche zu kennen. So können Sie es schnell erkennen und die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um sich so schnell wie möglich zu erholen.

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie, wie man in Peru sagt, von der Höhe „getroffen“ wurden:

• Leichte bis starke Kopfschmerzen.
• Schwäche, Müdigkeit und allgemeine Erschöpfung.
• Schwindel und das Gefühl von Benommenheit. Wenn Sie diese Symptome haben, vermeiden Sie Ausflüge und bleiben Sie in Ihrer Unterkunft.
• Atembeschwerden und das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, wenn Sie gehen.
• Magenbeschwerden wie Völlegefühl und Übelkeit.
• Appetitlosigkeit. Dies könnte zu einem Mangel an wertvollen Nährstoffen für Ihren Körper führen.
• Schlaflosigkeit. Kopfschmerzen und das Gefühl der Atemnot verursachen Unbehagen beim Einschlafen.

Die ersten Stunden in der Höhe sind entscheidend. Wir empfehlen, sich nach der Ankunft auszuruhen, leicht zu essen und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Sollte der Soroche trotz dieser Maßnahmen stark zuschlagen, suchen Sie bitte spezialisierte medizinische Hilfe auf.

Was verursacht Höhenkrankheit?

Alles hat einen Grund und eine Erklärung. Im Fall der akuten Höhenkrankheit erklären Wissenschaftler, dass in großen Höhen der Atmosphärendruck abnimmt, weshalb es weniger Sauerstoffmoleküle in der Umgebung gibt.

Aber wie wirkt sich diese Abnahme auf Sie aus? Die Antwort ist einfach: Bei der Atmung gelangen weniger Sauerstoffmoleküle in Ihren Körper, was eine Reihe von Beschwerden auslösen kann.

Wenn der Höhenwechsel zu schnell erfolgt — denken wir an einen Flug von Lima nach Cusco — hat Ihr Körper nicht genügend Zeit, sich an die verringerte Sauerstoffkonzentration anzupassen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie „Opfer“ des Soroche werden.

Ein weiterer zu berücksichtigender Aspekt ist, dass manche Menschen anfälliger für Höhenkrankheit sind, aufgrund individueller Unterschiede oder aufgrund von Vorerkrankungen der Lunge oder des Herzens.

Wenn Sie eine besondere gesundheitliche Situation haben, konsultieren Sie bitte vor Ihrem Urlaub Ihren Arzt.

Welche Risikofaktoren gibt es?

Es gibt mehrere Faktoren, die das Risiko erhöhen, die Beschwerden des Soroche zu verspüren. Die wichtigsten sind:

• Wenn Sie an der Küste oder in flachen Gebieten leben (unterhalb von 900 m ü. d. M.), ist Ihr Körper nicht an die Höhenluft gewöhnt, was das Risiko erhöht, Symptome des Soroche zu erleben.
• Wenn Sie intensive körperliche Aktivitäten ausführen (Wanderungen oder Klettertouren), wird Ihr Körper mehr Sauerstoff benötigen. Da Ihr Organismus jedoch nicht akklimatisiert ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie die Auswirkungen der Höhe spüren werden.
• Mangelnde Hydration und unzureichende Nährstoffe werden Ihren Körper schwächen und ihn anfälliger für die negativen Effekte der Höhe machen.
• Wenn Sie an Herz- oder Atemwegserkrankungen leiden, sind Sie stärker der Schwere des Soroche ausgesetzt.
• Wenn Sie nicht an die Höhe akklimatisiert sind, vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum und zu lange Nächte. Übermäßige Feierlichkeiten und mangelnde Erholung sind „Mitwisser“ der akuten Höhenkrankheit.

Was sollte ich tun, um Soroche vorzubeugen?

• Nehmen Sie vor Ihrem Höhenaufenthalt Sorojchi Pills oder eine ähnliche Tablette ein. Diese sind ideal, um die Symptome zu vermeiden, da sie die Sauerstoffversorgung des Körpers stimulieren und verbessern.
• Trinken Sie Mate mit Coca-Blättern. Dieses traditionelle Getränk gibt Ihnen Energie, reduziert Müdigkeit und hilft, die Symptome des Soroche zu vertreiben.
• Halten Sie sich gut hydriert. Wasser ist entscheidend, um die charakteristischen Symptome der akuten Höhenkrankheit zu vermeiden oder zu kontrollieren.
• Ruhe und schlafen Sie so viel wie möglich, bis sich Ihr Körper akklimatisiert hat. Lange Nächte können die Höhenkrankheit verstärken.
• Vermeiden Sie Alkohol und Koffein. Beide Substanzen fördern die Dehydration.
• Übertreiben Sie es nicht mit den Mahlzeiten. In der Höhe ist die Verdauung langsamer, daher ist es ratsam, leicht zu essen und fettreiche Nahrungsmittel zu vermeiden.
• Denken Sie daran, dass die Akklimatisierung ein allmählicher Prozess ist. Seien Sie vorsichtig in Ihrem Verhalten, bis Sie sich vollständig wohlfühlen.

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